Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

- Echauffement

- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse

- WOD ou Metcon (partie intense de la session)

- After (pas à chaque session)

Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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- WOD ou Metcon (partie intense de la session)

- After (pas à chaque session)

Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.

Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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- After (pas à chaque session)

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L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue). L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied) et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Le CrossFit Kids est un cours de fitness conçu spécifiquement pour les enfants âgés de 4 à 13 ans. Il combine des exercices de musculation, de cardio et de gymnastique pour renforcer leur corps et améliorer leur condition physique. Les cours sont adaptés à chaque groupe d’âge et sont dirigés par des entraîneurs expérimentés et certifiés. Les enfants apprendront des mouvements sûrs et efficaces tout en s’amusant et en se faisant des amis. Les cours sont conçus pour les aider à développer leur force, leur endurance, leur flexibilité et leur coordination. Les enfants seront également encouragés à atteindre leurs objectifs personnels et à se fixer des défis réalisables. Les avantages de la pratique du CrossFit pour les enfants vont au-delà de la simple amélioration de leur condition physique. Les enfants qui prennent part à des cours de CrossFit développent également leur confiance en eux, leur détermination et leur capacité à travailler en équipe. Le CrossFit Kids est un excellent moyen de donner à vos enfants les outils nécessaires pour vivre une vie active et en bonne santé. Nous sommes convaincus que votre enfant va adorer les cours et qu’il en retirera des bénéfices durables !

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.

Nom : Hybrid Training. Durée : 40-60 minutes (la durée peut varier selon les thèmes). Durée du thème : de 4 semaines (1 cycle) jusqu'à 12 ou 16 semaines (3-4 cycles) (la durée peut varier selon les thèmes). Nombre de participants : 4-12+ (le nombre de participants est fixé en fonction du thème et de sa logistique associée). L'objectif de ce cours est de travailler spécifiquement sur des thèmes liés à la condition physique pendant plusieurs semaines, tels que l'endurance, le renforcement fonctionnel (functional bodybuilding), l'haltérophilie, la force gymnique, etc. L'idée est de t'améliorer de manière significative et selon une progression bien précise dans ces domaines. Le mieux serait évidemment de commencer le thème dès le début et de le suivre avec le plus de discipline possible jusqu'à la fin. La plupart du temps, le thème du mardi à 19h00 ne sera pas le même que celui du samedi à 11h00. Deux thèmes par semaine seront donc traités, mais il est également possible qu'un thème commun aux deux créneaux soit planifié. Comme tu l'auras peut-être compris, nous avons choisi le nom "Hybrid" car il fait référence à un croisement, une adaptation. Nous aurons beaucoup de liberté dans ce cours. Il répondra à tes besoins spécifiques à travers les différents thèmes abordés. Un athlète hybride peut courir vite, longtemps, mais également soulever du lourd. Le CrossFitter que tu es est déjà un athlète hybride en soi, mais il a parfois quelques lacunes, et ce cours est l'occasion de travailler spécifiquement certains aspects de ta condition physique.

Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue). L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied) et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

- Echauffement

- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse

- WOD ou Metcon (partie intense de la session)

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Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

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Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

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L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue). L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied) et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:

- Echauffement

- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse

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Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.

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Ce créneau donne droit à l'utilisation de la salle et de son matériel pour un entraînement individuel sans assistance ni surveillance des membres du staff. Les coachings privés et/ou les sessions de groupe ont la priorité sur l'utilisation du matériel et/ou de l'espace d'entraînement.

Nom : Hybrid Training. Durée : 40-60 minutes (la durée peut varier selon les thèmes). Durée du thème : de 4 semaines (1 cycle) jusqu'à 12 ou 16 semaines (3-4 cycles) (la durée peut varier selon les thèmes). Nombre de participants : 4-12+ (le nombre de participants est fixé en fonction du thème et de sa logistique associée). L'objectif de ce cours est de travailler spécifiquement sur des thèmes liés à la condition physique pendant plusieurs semaines, tels que l'endurance, le renforcement fonctionnel (functional bodybuilding), l'haltérophilie, la force gymnique, etc. L'idée est de t'améliorer de manière significative et selon une progression bien précise dans ces domaines. Le mieux serait évidemment de commencer le thème dès le début et de le suivre avec le plus de discipline possible jusqu'à la fin. La plupart du temps, le thème du mardi à 19h00 ne sera pas le même que celui du samedi à 11h00. Deux thèmes par semaine seront donc traités, mais il est également possible qu'un thème commun aux deux créneaux soit planifié. Comme tu l'auras peut-être compris, nous avons choisi le nom "Hybrid" car il fait référence à un croisement, une adaptation. Nous aurons beaucoup de liberté dans ce cours. Il répondra à tes besoins spécifiques à travers les différents thèmes abordés. Un athlète hybride peut courir vite, longtemps, mais également soulever du lourd. Le CrossFitter que tu es est déjà un athlète hybride en soi, mais il a parfois quelques lacunes, et ce cours est l'occasion de travailler spécifiquement certains aspects de ta condition physique.