Qu'est-ce que le CrossFit?

Le CrossFit est une méthode d’entraînement de la force et de conditionnement physique.

 

Le CrossFit combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Le mot CrossFit vient de Cross Fitness (en français, entraînement physique croisé) de par le mélange de différentes activités physiques et sportives préexistantes.

 

Les pratiquants de CrossFit courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastiques, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tout autres objets pouvant servir à l’entraînement.

 

Le CrossFit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques: endurance, résistance, force, mobilité, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.

 

Le programme CrossFit veut augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines en provoquant par les entraînements des adaptations neurologiques et hormonales au travers des différentes filières métaboliques. Ceci afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements, l’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.

Les Coachs

Jordan Eschmann

Owner & Headcoach

CrossFit Trainer Level 2

Samuel Marchand

Trainer

CrossFit Trainer Level 1

Sven Borruat

Trainer

CrossFit Trainer Level 1

Anthony Perez

Trainer

CrossFit Trainer Level 1

Horaire 2019

Télécharger
Showing All
CrossFit WOD
HIIT
Compex
CrossFit Mobility
KIDS Training
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
Lundi
Lundi
CrossFit WOD
12:15 - 13:00

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
16:30 - 17:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
17:30 - 18:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



HIIT

L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

CrossFit WOD
18:30 - 19:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
19:30 - 20:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



Mardi
Mardi
CrossFit WOD
12:15 - 13:00

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



KIDS Training
17:30 - 18:15

Les sessions Kids Training améliore la vie des enfants et des adolescents. Les entraînements incluent le développement neurologique, physiologique et moteur de l’enfant en abordant les mouvement connus en CrossFit tout en respectant leur âge. Durant les entraînements, ils sautent, courent, grimpent et ils apprennent les techniques de base de l'haltérophilie (sans charge) et de la gymnastique. La santé et la sécurité sont les maîtres mots de la programmation. Tout au long du cours, le maximum est enseigné sous forme de jeu, ainsi, les participants apprennent à associer forme physique et plaisir, ce qui est essentiel pour promouvoir une vie active.

HIIT

L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

CrossFit WOD
18:30 - 19:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
19:30 - 20:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



Mercredi
Mercredi
CrossFit WOD
12:15 - 13:00

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
17:30 - 18:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



HIIT

L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

CrossFit WOD
18:30 - 19:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
19:30 - 20:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



Jeudi
Jeudi
CrossFit WOD
12:15 - 13:00

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
17:30 - 18:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



CrossFit WOD
18:30 - 19:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



HIIT

L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

CrossFit WOD
19:30 - 20:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



Vendredi
Vendredi
CrossFit WOD
12:15 - 13:00

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



HIIT

L'entraînement fractionné ou par intervalles ou intermittent ou par répétitions1 est une méthode d'entraînement sportif avec une séance décomposée en plusieurs cycles d'exercices comprenant une phase de travail suivie d'une phase de récupération. Un protocole d'entrainement fractionné se définit par l'intensité et la durée du travail, l'intensité et la durée des récupérations, le nombre de répétitions. La méthode permet aux sportifs de travailler sur une durée et une intensité plus importante (comparé à une séance continue)2. L'entrainement fractionné à haute intensité permet l'amélioration significative des performances en endurance (course à pied)3 et des performances anaérobie. Cette méthode d'entraînement a été popularisée dans les années 1940 pour la course de demi-fond et de fond4. D'autres sports d'endurance (cyclisme, aviron, natation, ski de fond...) ont ultérieurement adopté cette méthode. Les protocoles d'entraînement par cette méthode ont été perfectionnés de manière empirique durant plusieurs décennies, avant que des études scientifiques récentes confirment et expliquent leur efficacité. Source Wikipedia

CrossFit WOD
18:00 - 19:00

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



Samedi
Samedi
CrossFit WOD
10:30 - 11:30

Cette session est la forme standardisée d'une session CrossFit. En choisissant cette session, vous savez qu'elle sera composée de différentes parties:


- Echauffement


- Compétence et/ou force et/ou mobilité et/ou vitesse


- WOD ou Metcon (partie intense de la session)


- After (pas à chaque session)


Les mouvements qui composent chaque partie sont découverts le jour même, lors de votre arrivée à la box.



Session

29.-

10 sessions

250.-

20 sessions

400.-

BRONZE
6 mois
limité à 1 session/semaine

640.-

BRONZE
12 mois
limité à 1 session/semaine

880.- ou 12 x 80.-

SILVER
6 mois
limité à 2 sessions/semaine

1088.-

SILVER
12 mois
limité à 2 sessions/semaine

1496.- ou 12 x 136.-

GOLD
6 mois
illimité, option "Open Gym" comprise

1440.-

GOLD
12 mois
illimité, option "Open Gym" comprise

1980.- ou 12 x 180.-

HIIT
12 mois
Illimité, uniquement pour les sessions HIIT

1185.- ou 12 x 108.-

Option "Open Gym"
3 mois

210.-

Option "Open Gym"
6 mois

330.-

Option "Open Gym"
12 mois

480.-

*TARIFS ETUDIANT/ECOLIERS

-20%

**TARIFS APPRENTIS

-15%

Nous contacter






CrossFit Delémont

 

Rue Saint-Georges 6, entrée D
2800 Delémont


jordan.eschmann@hotmail.com

Tel: 078/760.19.18

CrossFit Delémont

 

Rue Saint-Georges 6, entrée D
2800 Delémont


jordan.eschmann@hotmail.com

Tel: 078/760.19.18

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource